Tijn Elferink

Gezondheidsjournalist
HomeOver Tijn ElferinkPresentatiesBoekenVideo’sNieuwsContact
Home
Zo help je je lichaam met de zomertijd

Zo help je je lichaam met de zomertijd

Zondagnacht gaat de zomertijd in. Om 2 uur gaat de klok een uur vooruit. Experts zeggen dat het lichaam door de verandering tijdelijk van slag kan zijn. Je kunt je lichaam erop voorbereiden.

Niet voorbereiden op de zomertijd, kan gevolgen hebben. De toename van verkeersongevallen, hartaanvallen en beroertes op maandag heeft een naam: het DST-effect. Dat komt van de Engelse term Daylight Saving Time.

Je kunt het effect minimaliseren met wat voorbereiding en kleine aanpassingen. Dit is wat je volgens experts kunt doen.

Pas je interne klok aan

Het lichaam heeft niet 1, maar vele biologische klokken. Die kunnen organen op het verkeerde moment prikkelen en hormonen kunnen op het verkeerde moment worden afgegeven. Negatieve gevolgen daarvan zijn wetenschappelijk aangetoond. En kan helpen:

  • Ga de nachten voor het ingaan 15-20 minuten vroeger naar bed.
  • Vervroeg andere routines, zoals je avondeten.
  • Zet klokken en horloges op zaterdagmiddag al een uur vooruit. Dat helpt om op de juiste tijd te gaan slapen.

Minder koffiedrinken

Koffiedrinken in de avond is sowieso geen goed idee. De dagen voor het ingaan van de zomertijd minder koffiedrinken helpt. Vermijd koffie in de avond ook na het ingaan van de zomertijd.

Wees je bewust van schermen

Vermijd beeldschermen ’s avonds niet alleen vanwege het licht. Wat je ziet, stimuleert je hersenen. Dat helpt niet bij het inslapen.

Laatste blogberichten

Alles over PFAS in 17 bullets; deze pannen zijn wél goed
Blog overzicht
"Mantelzorg geven maakt het brein mooier en rijker, zoals vrijwilligerswerk dat ook doet. Fijn dat je er bent is de beste voorbereiding op het mantelzorgschap."
- Erik Scherder, hoogleraar neuropsychologie
"Fijn dat je er bent. Belangrijk om te lezen, belangrijk om tegen je naasten te zeggen."
- Frank van der Lende, radiopresentator
"Fijn dat je er bent is daardoor een boek dat niet alleen voor mantelzorgers lezenswaardig is, maar ook voor mensen die in de toekomst mantelzorg zullen ontvangen. En dat kan iedereen zijn."
- Maarten van Ooijen, staatssecretaris van Volksgezondheid, Welzijn en Sport

Tijn Elferink boeken als spreker?

Neem vrijblijvend contact op voor beschikbaarheid en prijzen

Neem contact op

Socials:

© 2023 - Tijn Elferink en sprekersbureau Quality Bookings