Zondagnacht gaat de zomertijd in. Om 2 uur gaat de klok een uur vooruit. Experts zeggen dat het lichaam door de verandering tijdelijk van slag kan zijn. Je kunt je lichaam erop voorbereiden.
Niet voorbereiden op de zomertijd, kan gevolgen hebben. De toename van verkeersongevallen, hartaanvallen en beroertes op maandag heeft een naam: het DST-effect. Dat komt van de Engelse term Daylight Saving Time.
Je kunt het effect minimaliseren met wat voorbereiding en kleine aanpassingen. Dit is wat je volgens experts kunt doen.
Pas je interne klok aan
Het lichaam heeft niet 1, maar vele biologische klokken. Die kunnen organen op het verkeerde moment prikkelen en hormonen kunnen op het verkeerde moment worden afgegeven. Negatieve gevolgen daarvan zijn wetenschappelijk aangetoond. En kan helpen:
Minder koffiedrinken
Koffiedrinken in de avond is sowieso geen goed idee. De dagen voor het ingaan van de zomertijd minder koffiedrinken helpt. Vermijd koffie in de avond ook na het ingaan van de zomertijd.
Wees je bewust van schermen
Vermijd beeldschermen ’s avonds niet alleen vanwege het licht. Wat je ziet, stimuleert je hersenen. Dat helpt niet bij het inslapen.
"Mantelzorg geven maakt het brein mooier en rijker, zoals vrijwilligerswerk dat ook doet. Fijn dat je er bent is de beste voorbereiding op het mantelzorgschap."- Erik Scherder, hoogleraar neuropsychologie
"Fijn dat je er bent. Belangrijk om te lezen, belangrijk om tegen je naasten te zeggen."- Frank van der Lende, radiopresentator
"Fijn dat je er bent is daardoor een boek dat niet alleen voor mantelzorgers lezenswaardig is, maar ook voor mensen die in de toekomst mantelzorg zullen ontvangen. En dat kan iedereen zijn."- Maarten van Ooijen, staatssecretaris van Volksgezondheid, Welzijn en Sport
Neem vrijblijvend contact op voor beschikbaarheid en prijzen